Final de ano somado a festas de Natal e Ano Novo é o período do ano perfeito para inchar, ganhar peso e acumular impurezas no organismo, isso tudo faz muito mal a saúde.
Felizmente, temos truques no blog para ajudar você a aproveitar a temporada.
Então, se você nunca quer se sentir inchado acompanhe os passos:
O que faz com que o inchaço apareça?
Distensão abdominal pode ser causada por uma série de razões, na maior parte como resultado dos nossos . próprios hábitos alimentares. Uma causa comum de inchaço é a desidratação. Pode parecer estranho que a falta de água pode causar inchaço, mas, quando o corpo está sendo sedentos de fluido então você incha. Isto leva à retenção de água, que acaba nos deixando acima do nosso peso normal, particularmente desconfortável na área de torso.
A retenção de água é relativamente comum pode acontecer durante a menstruação, doença, ou mesmo depois de um treino, e pode fazer com que as escalas registre um peso de 3 ou 4 kilos mais pesado ou talvez até mais do que o habitual. Não é que você ganhou 3 ou 4 kilos de gordura, é apenas 'inchaço'.
Felizmente, mantendo um olho em alguns gatilhos, podemos reduzir a probabilidade de inchaço, e ajudar a manter a nossa barriga apertada e tonificada.
Aqui estão quatro dicas para evitar o inchaço pós-feriado:
Truque # 1: Saboreie Sabiamente
Quando se trata de gemada, torta de nozes, ou purê de batatas, todos nós temos um item que dificilmente podemos resistir.
O truque é aproveitar as primeiras mordidas, e então evitar uma farra.
Isso permitirá que você coma uma quantidade razoável, e permite que você não perca as delicias do feriado.
Truque # 2: Comer antes da festa
Pode parecer contra intuitivo, mas tente fazer um lanche antes de ir para fora. Mastigando um pouco de proteína ou legumes frescos que são embalados com fibra irá ajudar a controlar seus desejos.
Truque # 3: Conheça os alimentos que causam inchaço
Enquanto eu recomendo vivamente “tudo com moderação, se você está querendo manter uma barriga magra, é importante limitar a quantidade de alimentos indutores de inchaço e bebidas que consome em uma base regular”.
Aqui estão alguns dos piores culpados para incentivar a retenção de água:
Álcool
O álcool é um diurético que estimula a micção e é por isso que quando bebe cervejas, você costuma ir ao banheiro com mais frequência.
Uma vez que o corpo percebe que está com pouca água, ele se agarra para o que sobrou, causando inchaço.
Sódio
O sal é outro diurético que funciona de um modo semelhante ao do álcool.
Ele estimula a micção, e é por isso que você sente muita sede depois de comer uma refeição chinesa, com isso seu corpo acaba pedindo muita água.
Comer grandes quantidades de alimentos salgados causa inchaço.
Fibra
A fibra é tão boa para nós - ajuda manter as coisas em movimento, quantidades razoáveis de fibra pode realmente ajudar a reduzir o inchaço, mantendo o sistema digestivo funcionando bem.
Recomenda-se que os adultos comam cerca de 30 gramas de fibra por dia. Claro, um pouco mais ou um pouco menos não vai fazer muita diferença, mas você poderia evitar que seu abdômen fique inchado.
Os alimentos que são ricos em fibras são aqueles que, como feijão, legumes e trigo integral - todos os produtos que causam gases!
Além disso, brócolis, repolho, couve e couve de Bruxelas, e seus primos crucíferos são todos nutricionais, mas o alto teor de fibras pode causar gassiness.
Bebidas açucaradas
A quantidade de açúcar em refrigerantes e sucos pode ultrapassar o que seu aparelho digestivo pode absorver. Quando você coloca açúcar em seu sistema, o açúcar extra entra no seu intestino grosso, onde fermenta produção de gases.
Receita Agua Detox de Limão
Rosi Feliciano dá a receita da água detox para restaurar o equilíbrio em seu corpo, desinchar, perder peso e livrar das toxinas.
Comece seu dia bebendo um copo com água pura misturada com suco de limão fresco, tempere com: mel, adoçante, rodelas de laranja, abacaxi, gengibre, hortelã.
Use todos ou parte dos ingredientes que você mais gosta e na quantidade para deixar a agua detox gostosa para beber.
Para dar resultado o importante nesta receita é indispensável o limão, tomar logo cedo 15 minutos antes do café da manha em jejum, com isso já é possível ajudar a limpeza do fígado.
A reeducação alimentar é o método que realmente se aprende como emagrecer e manter o peso para toda a vida, mesmo nas épocas festivas devemos manter o controle e buscar alimentos com cardápio dieta saudável.
Assim, o segredo para emagrecer rápido, obter boa forma e desintoxicar é se alimentar ao máximo de alimentos saudáveis e apenas degustar dos outros alimentos.
Sempre faça monitoramento da sua saúde com médicos e nutricionistas.
Veja agora o vídeo que ajuda a aliviar os sintomas de mal estar após as festas de final de ano:
Olá , tudo bem ??? Encontrei seu blog, enquanto estava navegando pela internet e amei, já estou seguindo ele !!! Quero te apresentar o meu também : www.blogmariviana.com.br . Ele completou 4 anos no mês passado . Se quiser me encontra no Instagram é blogmariviana e o snap blogueiramari . !!!! Beijinhos, sucesso p você , que vc consiga realizar todos os seus objetivos.
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