Os 5 erros mais comuns de quem faz dieta!

Fonte: mulher Yahoo

São comuns os casos de pessoas que querem emagrecer, fazem mudanças em seus cardápios e percebem algum tempo depois que não emagreceram, apesar dos seus esforços. Conheça alguns dos equívocos mais comuns cometidos por pessoas que fazem dieta sem orientação, de acordo com a nutricionista Alessandra Rocha, da Sare Drogarias. Ilustrações: Cartunista Alpino

Fazer jejum é uma das piores estratégias para perder peso. Emagrecer de forma saudável. Pular refeições atrapalha o funcionamento do metabolismo e traz mal estar, irritação, mau hálito e outros problemas. “O ideal é fazer seis refeições ao longo do dia, com intervalos regulares”, ensina Alessandra. São elas: café da manhã, lanche matinal, almoço, lanche vespertino, jantar e ceia. “O café da manhã é a refeição mais importante e deve ser composto...

Produtos industrializados light devem ser consumidos com moderação. Trocar o açúcar convencional pelo adoçante no cafezinho depois do almoço é adequado. No entanto, comer várias fatias de pão light ou várias bolas de sorvete light é sair da dieta. Cuidado também com os níveis elevados de sódio dos refrigerantes light.

A boa hidratação é fundamental para saúde e ajuda a emagrecer. “Beber dois copos de água antes das refeições dá uma sensação de estômago cheio e com isso, a pessoa come menos”, diz Alessandra.

Ovos, leites e seus derivados, peixes e outras fontes de proteínas são fundamentais para emagrecer com saúde. Segundo Alessandra Rocha, o consumo desses alimentos suprime os efeitos da grelina, também chamado de hormônio da fome.

As listas de ingredientes e tabelas nutricionais dos alimentos industrializados trazem uma consciência maior sobre A composição do alimento a ser consumido. “Ao ler a tabela nutricional, a pessoa deve se concentrar nos nutrientes que devem ser limitados na dieta, como gorduras trans, calorias e sódio”, diz a nutricionista Alessandra Rocha.


Amei as dicas e as ilustrações, como eu já sou PHD em dietas não cometo mais nenhum desses erros.... e você o que faz de errado na hora de fazer dieta?